Què és el mindfulness i com es pot utilitzar en el procés de psicoteràpia?
El mindfulness o atenció plena és una actitud mental de viure plenament en el PRESENT i valorar-ne tota la seva riquesa. TENIR CONSCIÈNCIA DE L’EXPERIÈNCIA PRESENT AMB ACCEPTACIÓ I SENSE JUTJAR-LA ni RESISITR-SE a viure-la tal com és. Es tracta de dirigir, estabilitzar i incrementar la potència de la nostra atenció en el PRESENT ( sortint del passat i del futur) i amb una afectivitat positiva envers un mateix i la pròpia experiència.
En moltes de les situacions que porten a les persones a iniciar una psicoteràpia es manifesten dificultats en la gestió de les pròpies emocions i l’autoestima.
També sol haver-hi un desgast d’energia en la lluita per resistir-se a emocions que ens poden ser desagradables. Una part important del treball psicoterapèutic consisteix en escoltar aquestes emocions, acceptar-les i acompanyar-les entenent el missatge que ens estan donant a la nostra vida. És a dir, aprendre a utilitzar les emocions per desenvolupar-nos millor enlloc de bloquejar-nos.
Utilitzo la pràctica del mindfulness per ajudar a millorar aquests dos aspectes en la mesura que ajuda a parar, prendre consciència de les pròpies emocions, acceptar-les i anar desenvolupant una actitud de cura i amor envers un mateix independentment de les emocions que senti. Aprenent progressivament a desenvolupar una actitud que permeti prendre la distància suficient de les pròpies emocions per tal de regular-les adequadament.
Per millorar l'ansietat associada a qualsevol situació de crisi personal és molt útil fer de forma periòdica una meditació sobre les emocions en la línia del mindfulness. En les sessions de teràpia explico bé quin és el procediment que cal seguir i faig la gravació amb suport musical per tal que la persona la pugui utilitzar sempre que ho necessiti.
Els estudis empírics demostren que la pràctica del mindfulness és molt efectiva per reduir l'estrés, i que té efectes molt positius sobretot en el tractament de l'ansietat i la depressió.
Podeu trobar més informació interessant sobre l'ús del mindfulness en psicoteràpia a les següents webs:
http://www.mindfulnessvicentesimon.com
http://www.institutomindfulness.cl
http://www.mindfulness-salud.org
http://www.amys.es
El mindfulness o atenció plena és una actitud mental de viure plenament en el PRESENT i valorar-ne tota la seva riquesa. TENIR CONSCIÈNCIA DE L’EXPERIÈNCIA PRESENT AMB ACCEPTACIÓ I SENSE JUTJAR-LA ni RESISITR-SE a viure-la tal com és. Es tracta de dirigir, estabilitzar i incrementar la potència de la nostra atenció en el PRESENT ( sortint del passat i del futur) i amb una afectivitat positiva envers un mateix i la pròpia experiència.
En moltes de les situacions que porten a les persones a iniciar una psicoteràpia es manifesten dificultats en la gestió de les pròpies emocions i l’autoestima.
També sol haver-hi un desgast d’energia en la lluita per resistir-se a emocions que ens poden ser desagradables. Una part important del treball psicoterapèutic consisteix en escoltar aquestes emocions, acceptar-les i acompanyar-les entenent el missatge que ens estan donant a la nostra vida. És a dir, aprendre a utilitzar les emocions per desenvolupar-nos millor enlloc de bloquejar-nos.
Utilitzo la pràctica del mindfulness per ajudar a millorar aquests dos aspectes en la mesura que ajuda a parar, prendre consciència de les pròpies emocions, acceptar-les i anar desenvolupant una actitud de cura i amor envers un mateix independentment de les emocions que senti. Aprenent progressivament a desenvolupar una actitud que permeti prendre la distància suficient de les pròpies emocions per tal de regular-les adequadament.
Per millorar l'ansietat associada a qualsevol situació de crisi personal és molt útil fer de forma periòdica una meditació sobre les emocions en la línia del mindfulness. En les sessions de teràpia explico bé quin és el procediment que cal seguir i faig la gravació amb suport musical per tal que la persona la pugui utilitzar sempre que ho necessiti.
Els estudis empírics demostren que la pràctica del mindfulness és molt efectiva per reduir l'estrés, i que té efectes molt positius sobretot en el tractament de l'ansietat i la depressió.
Podeu trobar més informació interessant sobre l'ús del mindfulness en psicoteràpia a les següents webs:
http://www.mindfulnessvicentesimon.com
http://www.institutomindfulness.cl
http://www.mindfulness-salud.org
http://www.amys.es
