TALLERS DE MINDFULNESS A RIPOLL I BARCELONA
INFORMACIÓ I INSCRIPCIONS
Informa't trucant al tel. 650855838 o envia un missatge a info@milossalgueda.com per consultar la disponibilitat de places.
Un cop confirmada la plaça pots fer el pagament per transferència bancària o amb targeta de crèdit AQUÍ Preu 50 euros. Un cop fet el pagament et quedarà la plaça reservada i podràs omplir el formulari d'inscripció i el qüestionari inicial que trobaràs AQUÍ .
Descripció:
La por, la tristesa i la ràbia són emocions necessàries que ens ajuden a fer accions útils i donar significat a les experiències que estem vivint. Socialment són emocions mal vistes que es rebutgen i sovint es neguen. Aquestes actituds en cap cas són adaptatives ni permeten que la persona pugui fer el procés cognitiu i emocional necessari per poder tenir una bona salut emocional
El mindfulness o atenció plena és una actitud mental que es pot aprendre i que consisteix en focalitzar l’atenció en el present i valorar-ne la seva riquesa. A nivell de regulació emocional és molt útil perquè es promou que tinguem consciència de l’experiència emocional present amb acceptació i sense jutjar-la ni resistir-nos a viure-la tal com és. Aquesta actitud ens ajuda a entendre quina funció fa l’emoció que sentim i permet que poguem fer les accions adequades per donar-hi resposta i regular-la de forma positiva.
Darrerament hi ha molts estudis empírics que demostren que la pràctica del mindfulness és molt efectiva per reduir l'estrès, i que té efectes molt positius sobretot en el tractament de l'ansietat i la depressió.
Objectius:
- Oferir estratègies per millorar la consciènica i regulació emocional que permetin viure les emocions com la por, la ràbia o la tristesa de forma adaptativa.
- Conèixer i aprendre a practicar el mindfulness i la meditació i el seu paper en la prevenció de l'estrés
Metodologia
El taller es farà en grup reduït de màxim 5-6 persones per tal de poder-nos centrar en una reflexió personal guiada que ajudi a fer la transferència a la pròpia vivència dels aspectes treballats.
S'aportarà bibliografia i altres materials àudio per complementar el treball realitzat en el taller.
